PRO RIDE TENERIFE / ONE MORE RIDE

Quelques mois dans l'année, je travaille en tant que masseur sportif avec un tour opérateur qui organise des circuits dans le monde entier.(France, Autriche, Colorado, Ténérife Norvège, Italie etc.

Essayez l'aventure.

Reportage  sur le Spa de la rue  .Massages_TSA_086_octobre_2017

MASSAGE POUR LE TEAM PUNTO TOURS  AOUT 2017

DEPART POUR 2 SEMAINES AU CLORADO POUR MASSER LE TEAM PUNTO TOURS

Juin 2017

Fab relaxation met en pratique le nursing touch.

La douleur est variable d’un individu à l’autre, d’un jour à l’autre.  Quelque soit son mécanisme déclencheur (somatique, neurologique ou psychologique) aucune mesure objective ne peut réellement la quantifier.

Elle n’en est pas moins inacceptable.

Ceci justifie le besoin de comprendre la douleur de l’autre et de l’entrendre (parfois dans son silence). Elle doit être recherchée; toutes les douleurs ne peuvent être supprimées mais il faut toutes les rendre supportables, tolérables, de sorte qu’elles ne prennent pas une place majeur sur la vie de la personne.

Stimulant certains récepteurs de la peau (corpuscules de Merkel) le Nursing Touch^® induit un blocage de la douleur au sein de la moelle épinière, dans la voie lemniscale.  Il s’en suit une atténuation immédiate de la douleur (thérorie du Gate Control).

Découvrir le Nursing Touch^®

Une technique d'accompagnement par le toucher
révolutionnaire basée sur le respect, la tendresse et la compassion

Le Nursing Touch^® est :

• simple et efficace,

• facile à apprendre,

• sans contre-indication,

• destiné à toute personne de l'enfant à la personne âgée,

• réalisable en tout lieu, en 5 minutes ou en 1 heure.

Le Nursing Touch^® permet aux etablissements médicaux :

• d’améliorer la perception et l’acceptation du diagnostic médical et des soins associés

• d’améliorer le confort de vie des patients

• de pallier les souffrances et les angoisses des patients face à la maladie et la douleur.

Cette technique de relaxation par le toucher à pour but de soulager la douleur.

Développée en Angleterre et aux E.-U. dans les services de cancérologie et les centres de soins paliatifs, elle fut pratiquée dans un premier temps par le personnel soignant. D’où la signification littérale :  « le toucher de l’infirmière ».

Aujourd’hui cette technique de toucher que l’on peut qualifier de véritable massage-bien-être, s’étend à tous les praticiens de santé naturelle et de bien-être.

Le nursing touch consiste  à des mouvements très lents et répétitifs, simples tel l’effleurage ou la pression glissée légère.

Un protocole rythme la séance dans un ordre bien précis, la gestuelle  toujours la même, répétée un certain nombre de fois rend ce massage doux, structuré et accessible à tous. Il est très agréable à recevoir.

Running : conseils pour bien récupérer après sa séance

Le froid

Depuis quelques années, on voit de plus en plus d’athlètes s'immerger dans des bains glacés ou faire des séances de cryothérapie dans des caissons froids. À juste titre car l’application de froid permet une diminution des symptômes liés à l’apparition des courbatures, une réduction de celles-ci et une limitation des phénomènes inflammatoires. Après une séance, prenez donc un bain d’eau froide (5 à 15°C) pendant 5 à 15 minutes.

La balnéothérapie

La balnéothérapie, comme elle est pratiquée en thalassothérapie, propose un ensemble d’activités de récupération active (aquagym, aquarunning, aquatraining) et passive (bains d’eau de mer, bains de boue, bains hydromassants ou à jets, enveloppements, douches à affusion, massages).

L'électrostimulation

L'un des programmes les plus efficaces de l’électrostimulation est le programme récupération. C’est d’ailleurs le programme plébiscité par les champions comme par les autres coureurs ; ou encore les cadres techniques pour qui elle trouve sa justification dans les réels bienfaits qu’elle apporte au sportif dans le cadre de la récupération post-effort.

Les massagesLe massage manuel, par ses manœuvres de pétrissage, est supposé avoir différents effets bénéfiques comme par exemple une amélioration de la circulation et du retour veineux, une baisse de la tension musculaire, une récupération plus rapide, un sentiment de bien-être… même si ces effets semblent plus psychologiques que physiques.

Les vêtements de compression

L’effet de la compression sur la récupération est assez probant lorsque les vêtements sont portés dans les heures qui suivent un entraînement intense, avec une diminution des marqueurs de la fatigue musculaire tels que la créatine phosphokinase (CPK), les œdèmes et les douleurs musculaires.

L'alimentation

La consommation de protéines, d’acides aminés et de glucides favorise une récupération plus rapide des tissus musculaires améliorant ainsi la récupération post-effort. De même, l’ingestion de caféine associée à des glucides améliore la restauration des réserves de glycogène musculaire après l’effort et, par conséquent, la récupération musculaire. Enfin, la composition idéale d’une boisson de récupération a été définie par une revue de synthèse et devrait être constituée de 1,2 g d’hydrates de carbone/kg de poids corporel, 0,8 g/kg de sucres combinés à 0,4 g/kg de protéines, des électrolytes et 0,3 à 0,7 g de sel par litre.

Le sommeil

Le sommeil est le pilier indispensable de la récupération physique et nerveuse. La durée du sommeil varie selon les individus et selon le volume d’entraînement, même si on peut estimer qu’une durée de 8 heures en moyenne est optimale ; durée à laquelle il faut rajouter 30 minutes par tranche de 50 km courus chaque semaine.