FAB relaxation et l'ESPACE DETENTE de la piscine de Valdahon

 SOINS DE BIEN-ÊTRE A LA PISCINE DE VALDAHON

 Prochainement l'espace détente de la piscine de Valdahon proposera en plus de son SAUNA, de son JACUZZI et de son espace solarium, des séances de relaxation et de bien-être.

Un VENDREDI par mois, un soin de 10 minutes est offert pour une entrée à l'espace détente.

Pour d'autres soins de bien-être voir les brochures à la piscine et prendre rendez-vous  vers FAB relaxation pour associer une séance de sauna, une douche fraiche, une séance de jacuzzi et un soin de bien-être.

L'ESPACE DETENTE + SOIN DE BIEN-ÊTRE  mode d'emploi.

 Si vous souhaitez passer quelques heures à l'espace détente et ajouter à ce moment un soin de bien-être, contactez

FAB relaxation au moins 48 heures avant votre venue à la piscine pour savoir ses disponibilités et convenir d'un rendez-vous.

1.FAB relaxation vous conseille :

N 'allez pas au SAUNA à jeun, ni après un repas.Passez aux toilettes avant de vous y rendre.

Ensuite, prenez une douche chaude savonneuse de la tête aux pieds.Cette douche a un triple objectif : éliminer les germes

et bactéries, réchauffer le corps (notamment les extrémités) pour éviter tout choc thermique en entrant dans le SAUNA et nettoyer la peau afin de faciliter la transpiration.

.2 SECHAGE

séchez-vous bien : une peau propre et seche transpire mieux.

Vous voilà prèt(e) pour le SAUNA

 Chaque séance de SAUNA ne doit pas dépasser 15 minutes.elle doit être suivie d'une douche fraiche ou froide et de 10 à 15 minutes de repos (au jacuzzi ou au solarium) vous pouvez répéter l'opération 3 fois maxi.

Entre chaque séance de SAUNA pensez à boire

Vous pouvez intégrer à la fin de votre protocole, un soin de bien-être de 30 à 45 minutes pour prolonger et clôturer votre détente.

LES SOINS DE BIEN-ÊTRE

Exemple de prix :  - DETENTE DES PIEDS :20 min = 15€

                           - DOS et NUQUE /  DOS ET JAMBES 30 min = 25€ 

                           - DETENTE COMPLETE 45 min = 35€..............

SAUNA : Les règles d’usage. Selon les règles de l’art, une séance de sauna doit durer entre 1h30 et 2h et comporter de 2 à 3 phases.
Tout commence impérativement par une douche avec savonnage de la tête aux pieds. Cette toilette a un triple objectif : éliminer les germes et bactéries, réchauffer le corps (notamment les extrémités) pour éviter tout choc thermique en entrant dans le sauna, et nettoyer la peau afin de faciliter la transpiration.
Une fois bien savonné, un premier passage dans le sauna peut être effectué. Il faut s’asseoir sur sa serviette, avec les membres (bras, jambes, pieds...) de préférence tous au même niveau et ne chercher qu’à se relaxer. La respiration va devenir plus profonde, le rythme cardiaque et la circulation sanguine s’accélérer et les vaisseaux sanguins se dilater. La sortie doit être envisagée dès que la sueur roule sur le corps. Cette première phase ne doit pas excéder 15 minutes. Il faut alors à nouveau se doucher à l’eau tiède, fraîche ou" froide si vous êtes courageux", se sécher, puis s’accorder quelques minutes de détente  en s’allongeant ou pendant une séance de JACCUZI  durant 10 à 15 minutes .

Un second passage dans le sauna peut alors être envisagé, d’une durée équivalente au premier. En sortant, le protocole reste le même : douche, séchage puis retour au calme par le repos. Si on se sent capable, un troisième passage peut être envisagé. Il doit être interrompu dès que la sensation de fatigue se manifeste. Après cette dernière séance, un repos d’au moins 20 minutes doit être respecté.
Etant donné la forte chaleur régnant dans un sauna, la perte d’eau par transpiration peut dépasser 1 litre par heure et la température corporelle peut monter jusqu’à 40°C. Pour compenser cette déshydratation, il est indispensable de boire de l’eau entre les passages en cabine.

Les contre-indications Le sauna favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins, sa pratique est fortement déconseillée aux personnes souffrant d’hypertension, d’insuffisance veineuse, de troubles cardiaques et de maladies cardio-vasculaires. Mieux vaut également consulter son médecin en cas d’insuffisance rénale ou d’épilepsie. Cette pratique est par ailleurs interdite aux femmes enceintes. Toute consommation de drogue, d’alcool ou de médicaments est à proscrire.
Durant une séance de sauna, il est par mesure de sécurité essentiel de rester à l’écoute de son corps, de sortir à la moindre alerte, de respecter les règles d’usage et de ne pas brûler les étapes.

Les bienfaits Grâce à son élément essentiel, la chaleur, une séance de sauna a pour premier objectif de détendre, d’éliminer les tensions physiques et mentales. C’est excellent pour évacuer le stress et la fatigue nerveuse.
En accélérant la sudation, le sauna facilite l’élimination des toxines de l’organisme, assouplit les muscles et purifie la peau.
Il n’est en revanche pas d’un grand renfort pour maigrir, les kilos qui peuvent s’envoler lors d’une séance étant composés d’eau, non de graisse !